2.2.
Steh-Übung zur Stärkung des Qi
Dies ist eine Übung aus dem Stillen Qigong des Meisters Li. Wir stehen
entspannt, Augenbrauen gelockert. Das Gesicht trägt ein leichtes Lächeln. Wir
lauschen kurz auf ferne Geräusche und konzentrieren uns auf das Dantien im
Unterbauch. Wir lassen alle Gedanken los. Es können Bilder in Geist
aufsteigen. Wir lassen sie zu, aber denken nicht darüber nach. Wir lassen den
Geist vollständig ruhen. Das Qi wird sich dann auf vielfältige Weise in unserem Körper verteilen. Wir
können es auch zu erkrankten Organen leiten.
2.2.
Durch die Poren atmen und das Qi durch Pfeilfinger aussenden
Auch dies ist eine Übung aus dem Stillen Qigong. Sie stärkt insbesondere den
Willen und schult den Geist. Im schulterbreiten Stand lockern wir die
Augenbrauen. Das Gesicht trägt ein leichtes Lächeln. Wir lauschen kurz auf ferne
Geräusche, legen sie sozusagen „im Ohr ab“ und konzentrieren uns auf das Dantien
im Unterbauch. Wir atmen gedanklich Qi durch alle Poren des Körpers ein, sammeln
es im Unterbauch und atmen es durch die Arme und Pfeilfinger wieder aus. Die
Arme halten wir dabei in Schulterhöhe oder auch tiefer. Junge Leute und
Trainierte können auch tiefere Stellungen einnehmen. Für Fortgeschrittene gilt:
Man soll ca 20 bis 40 Minuten stehen. Hält man das durch, hat man schon ein
gutes Maß an Willensstärkung durch Qigong erreicht!
Infos zur meditativen Heilgymnastik und zur
Traditionellen Chinesischen Medizin:
Qigong Deutschland.
Hintergrund-Infos Qi-Energie: Qi
Stilles Qigong
